心地よい癒しの音楽で、睡眠の質を改善

最近の悩みは睡眠の質が良くないことでした。
真夜中にトイレなどで起きると、そこからなかなか寝付けなくなってしまいます。

理由は2つあり、1つは変な夢を見てしまうことです。
夢の内容が現実とリンクしていて、真夜中ということもあり、それがかなり恐ろしく感じてしまいます。

もう1つは真夜中に起きた時は、疲労が回復していて、眠気も少なくなっています。
また、トイレに行くことで体を動かすことで、目が覚めてしまいます。

そこから再び寝ようとするのですが、なぜか良からぬことが頭の中に浮かんで来てしまいます。
おそらく毎晩夜更かしをしていたら、浮かんでくることなのかもしれません。

しかし、私は毎日早寝をしていますし、眠くて遅くまで起きていられないので、夜は何も考えずに眠ってしまいます。
心や頭の整理が上手くできていなくて、それが真夜中に起きた時にやってくるようです。

とは言え、毎日そのような状態が続くと、睡眠不足になってしまいます。
また、真夜中に数時間、眠れなくなった後に眠気が襲ってくるので、睡眠時間のトータルが非常に長くなってしまいます。

そこで試しに、真夜中に起きた時に、癒し系の音楽を聴くことにしました。
すると、非常に心地よい気分になり、朝までぐっすりと眠ることができました。

以前は、就寝時に眠りに就く方法ばかりを考えていましたが、真夜中に再び眠る方法も発見できて、とても気分が良くなりました。

おかげで睡眠時間を無駄にすることなく、ぐっすりと眠ることができます。
昼間にどんなにストレスがかかっても(できれば少ない方が良いですが)、毎日の睡眠をしっかり摂ることができれば、日々の作業を何とか頑張っていけそうです。

睡眠の悩みは多くの人が感じているようですが、対処法は人それぞれかもしれません。
中には薬が手放せない人もいるかもしれません。

しかし、私はなるべく薬には頼りたくないと思っていますし、体質的にも長期間薬を服用することができません。
そのため、できるだけ自然な方法で、心地良い睡眠を摂っていきたいと思っています。薄毛